Wie kann ich mich entspannen?
Jeder von uns kennt ihn – meist als unruhestiftenden und hektischen Begleiter – den Stress. Dabei kann Stress in der richtigen Dosis anregend und stimulierend auf unser Leben wirken und es interessanter machen. Dann spricht man von „Eustress“, also positivem Stress. Denn grundsätzlich ist Stress nichts anderes, als eine natürliche Reaktion des Körpers auf Druck, Spannung oder Veränderung.
Wer aber zu viel Stress hat, dem kann er Schaden bringen und Ursache für Krankheiten oder Unfälle sein. Deshalb ist es ausgesprochen wichtig, Stresssymptome frühzeitig zu erkennen und wirkungsvolle Massnahmen gegen diese schädliche Form von Stress (Distress) unternehmen zu können.
Wie gehen Sie es mit der Alltagshektik um? Gönnen Sie sich schon heute bewusst Momente der Entspannung? Oft scheitert es jedoch schon daran, sich auch nur eine einzige, kurze Minute dafür zu reservieren und durchzuhalten. Versuchen Sie es doch gleich jetzt einmal und testen Sie sich selber: www.zur-entspannung.ch
Eine Wohltat für Körper und Seele
Der vielleicht wichtigste Effekt der Entspannung ist, dass es uns physisch wie psychisch ins Gleichgewicht bringt. Denn jedes seelische Geschehen wirkt sich auf unsere körperliche Befindlichkeit aus. Die psychosomatische Forschung hat in den vergangenen Jahren reichhaltige Belege für die Wechselwirkung von Leib und Seele gefunden. So können gewisse körperliche Symptome unter bestimmten Voraussetzungen als Ausdruck eines unbewussten und nicht verarbeiteten innerseelischen Konflikts aufgefasst werden (z.B. Kopfschmerzen, Schwindelerscheinungen oder Rückenschmerzen). Bei entsprechender Veranlagung können solche unbewusste Konflikte auch zu organisch nachweisbaren Schäden führen.
Entspannung als wichtiges Regulativ
Hermann Hesse schreibt im Glasperlenspiel:
„Je mehr wir von uns verlangen, oder je mehr unsere jeweilige Aufgabe von uns verlangt, desto mehr sind wir auf die Kraftquelle der Meditation angewiesen, auf die immer neue Versöhnung von Seele und Geist.“
Was kann regelmässiges Entspannen konkret bewirken?
Wir entwickeln ein Gefühl der Gelassenheit gegenüber äusserlichen Aufregungen.
Unser Selbstvertrauen nimmt zu und wir werden ruhiger, ausgeglichener und haben weniger Ängste.
Unser Schlaf wird tiefer und ruhiger, so dass wir weniger Schlaf benötigen und trotzdem ausgeruhter sind.
Eine Stärkung des Immunsystem aber auch unsere Gedächtnisleistung wird gesteigert, wir lernen besser und arbeiten effektiver.
Auf unwillkürliche Körperfunktionen können wir regulierend Einfluss nehmen, wie z.B. das Herz-Kreislaufsystem oder die Verdauung.
Schmerzen können gelindert oder sogar ganz ausgeschaltet werden.
Psychosomatische Krankheiten und Störungen wie Asthma, Magenbeschwerden, Durchblutungsstörungen, Kopfschmerzen, Sucht und Abhängigkeit usw. können günstig beeinflusst oder sogar behoben werden.
Tinnitus-Betroffene erleben ihre Ohrgeräusche nach und nach als weniger störend, und der Tinnitus tritt immer mehr in den Hintergrund. Die Lebensqualität wird nachhaltig verbessert!
Wer die Entspannung vergisst verkrampft sich und wer verkrampft ist blockiert sich und wer blockiert ist, dem wird das Leben zum grossen Stress.
Kann man sich selbst entspannen oder brauchen wir einen Lehrer dazu?
Bis zu einem gewissen Grad kann sich jeder Mensch ohne Anleitung selber entspannen. Hierzu gibt es viele verschiedene Techniken wie zum Beispiel das Autogene Training, die Progressive Muskelrelaxation oder die Selbsthypnose (Anleitung zu Selbsthypnose) Yoga u.v.m.
Unbestritten sind aber die Vorteile, von Anfang an unter Anleitung eines Lehrers die wichtigsten Grundlagen kennen zu lernen. Zum Beispiel wie man richtig atmet, wie man in eine tiefe Trance hineingleitet und sich auch wieder zurückorientiert. Auch der Umgang mit Bildern und Emotionen die in der Tiefe entstehen sind ganz wichtig. Denn diese haben das Potential, uns mögliche Konflikte und deren Lösungen aufzuzeigen.
Eine scheinbar unbedeutende, kurze Minute, die aber den ganzen Tag positiv beeinflussen kann. Wann beginnen Sie damit?