Die Technik wird von Vorteil von einem autorisierten Seminarleiter vermittelt. AT kann in der Gruppe oder auch im Einzelunterricht erlernt werden. Nach ungefähr 6-12 Wochen Training hat sich die Fähigkeit gebildet, innert Kürze von Stress auf Ruhe umzuschalten um hier mit positiven Affirmationen Veränderungen herbeizuführen. Solche positiven Einstellungen verankern sich im entspannten Zustand des Autogenen Trainings  besonders gut im Unterbewusstsein und werden, sofern sie im Rahmen des Möglichen liegen, besonders schnell umgesetzt. Ein Selbststudium ist nicht zu empfehlen, da man sich leicht etwas Falsches und Hinderliches aneignen könnte.