 | Ich bin ganz ruhig...Arme und Beine sind ganz schwer... |
Dies könnte der Anfang Ihres Autogenen Trainings sein, hin zu Ruhe und Gelassenheit. Kennen Sie diese Stress-Anzeichen: andauernde Unruhe, Ein- und Durchschlafprobleme, Konzentrationsprobleme und Unausgeglichenheit… Wird Ihnen manchmal alles zu viel? Sind Sie vor Prüfungen enorm aufgeregt? Geraten Sie schnell unter Druck? Wer kennt sie nicht, diese allzu vertrauten Begleiter unserer westlichen Leistungs-Gesellschaft! Sie sind alte Bekannte von Alt und Jung, Reich und Arm, Mann und Frau. Ruhig und gelassen mitten im hektischen Alltag bleiben, mit Lebensfreude selbstbestimmt durchs Leben gehen – wer wünscht sich das nicht? Autogenes Training hilft Ihnen dabei. Es fördert die Fähigkeit zur Entspannung und Konzentration, steigert die Leistungsfähigkeit, mildert Anspannungen, trägt zu einer positiven Lebenshaltung bei. Anhand der Grundübungen des Autogenen Trainings (Ruhe / Schwere / Wärme /Atmung / Herz / Bauch /Stirn ) lernen Sie, sich selbst (autogen) tief zu entspannen und neue Energien zu tanken. Ihr Körper, der pausenlos auf Aktivität gepolt ist, wird sozusagen durch Sie selbst auf Erholung umgeschaltet. Der wichtigste Effekt des Autogenen Trainings – regelmässiges Üben am Anfang vorausgesetzt – ist: es bringt Sie physisch und psychisch ins Gleichgewicht. Autogenes Training ist leicht zu erlernen. Sie können sich damit selbst im Alltag und Beruf innert kurzer Zeit erholen und regenerieren. Das Autogene Training ermöglicht daneben auch ein müheloses Ausblenden des Karussells im Kopf, damit Sie Ihren wohlverdienten Schlaf geniessen dürfen. Aber auch für Menschen ohne Beschwerden ist diese Form des Entspannungs-Trainings eine Bereicherung. Sie fördert Ihre Körperwahrnehmung, Ihre Konzentration, Gelassenheit und innere Ruhe. Es stärkt das Selbstvertrauen und löst Verspannungen. Zudem gelingt es mittels einer fortgeschrittenen Form des Autogenen Trainings auch sein Leben, seine Pläne besser zu visualisieren und sie dadurch mit mehr Leichtigkeit zu realisieren. In einer Gruppe diese altbewährte Methode zu erlernen bedeutet oftmals auch das Pflegen eines sozialen Netzes. Nicht selten gehen Menschen jahrelang dieser Tätigkeit in Gruppen nach, denn es ist einfach wunderbar bereichernd, gemeinsam zuerst das Grundmuster, später aber auch die Übungen der Mittel- oder Oberstufe zu praktizieren! Eine Stunde pro Woche kann Wunder bewirken! Manchmal sind Kursteilnehmer so beeindruckt von der frappanten Wirkung dieser Methode, dass sie sich entscheiden, selber Trainer für Autogenes Training zu werden, um wiederum andere Menschen durch diese Praxis zu begleiten. Die Wirkung des Autogenen Trainings ist mittlerweile auch wissenschaftlich nachgewiesen und eine offiziell anerkannte Methode, die viele Krankenkassen unterstützen. An einer Ausbildung interessiert? Bitte hier klicken! |
