Entspannungstechniken gegen den Rückenschmerzen
Wer kennt ihn nicht, den Rückenschmerz. Jeder von uns leidet mehr oder weniger darunter. Schmerzhafte Empfindungen wie Rückenschmerzen lösen im Körper Stressreaktionen aus. Um diesen Stress entgegenzuwirken sind Entspannungstechniken wichtiger den je. Sie haben daher innerhalb jeder Schmerzbehandlung einen hohen Stellenwert. Entspannungsmethoden sind eine gute Möglichkeit, um den Schmerz entgegenzuwirken oder bei regelmäßigem Training vorzubeugen.
Für den Rückenschmerz gilt das ganz besonders: Durch den Schmerz nehmen die Betroffenen eine Schonhaltung ein, die immer neue schmerzhafte Verspannungen auslösen. Es entsteht ein sogenannter Teufelskreis des Schmerzes. Diese lässt sich aber durch das Anwenden von Entspannungstechniken durchbrechen. Entspannungsübungen sind damit besonders für Schmerzpatienten geeignet, die unter starken Verspannungen, Stressbelastungen und vegetativen Störungen leiden.
Die verschiedenen Entspannungstechniken basieren auf der Erkenntnis, dass alle Schmerzen generell mit bestimmten körperlichen Reaktionen wie angespannten Muskelbereiche und beschleunigtem Herzschlag gekoppelt sind. Kann man diese Faktoren beeinflussen, lässt sich auch der Schmerz besser regulieren. Zusätzlich lernen die Patienten, Spannungszustände im Körper besser wahrzunehmen, die äußeren Auslöser die verantwortlich für Anspannung sind, zu erkennen und zu vermeiden. Sie lernen, dass sie dem Schmerz nicht hilflos ausgeliefert sind, sondern selbst etwas gegen ihn tun können. Sie werden der Manager ihres eigenen Zustandes . Ruhe und Wohlbefinden wirkt gerade auf der gedanklichen Ebene ungünstigen Mustern entgegen, die bei Rückenschmerz bestehen und ihn fördern.
Aber Achtung: Im akuten Zustand sind einige Entspannungstechniken allerdings nur eingeschränkt einsetzbar. Da ist eine imaginative Entspannung immer die erste Wahl wie etwa die Hypnose oder Selbsthypnose. Eine Anleitung zur Selbsthypnose findest Du hier
