Inhalte mit: - IGM - Institut für ganzheitliche Methodik

Autogenes Training – Mehr als warme Arme und Beine – Entspannungsmethode

Autogenes Training – Täglich, diszipliniert, mindestens einmal Was sonst noch alles mit dieser wunderbar selbstgesteuerten Entspannungsmethode möglich ist: Die Klientin liegt entspannt auf der Relax-Liege, ihr Atmen strömt ruhig und regelmässig, ihr Körper-Tonus ist angenehm entspannt, was ihr in sich ruhendes Gesicht dem Betrachter mitteilt. Leise Musik erklingt. Für ausreichende…

Wie kann ich mich entspannen?

Jeder von uns kennt ihn – meist als unruhestiftenden und hektischen Begleiter – den Stress. Dabei kann Stress in der richtigen Dosis anregend und stimulierend auf unser Leben wirken und es interessanter machen. Dann spricht man von „Eustress“, also positivem Stress. Denn grundsätzlich ist Stress nichts anderes, als eine natürliche…

Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung ist ein anerkanntes Entspannungsverfahren, das in den 20er Jahren von Edmund Jacobson (1885-1976) vorgestellt wurde. Jacobson entdeckte damals, dass Hypnose bei Zahnarztangst Anspannungen in der willkürlichen beeinflussbaren Muskulatur erzeugen. Mit seiner Methode der Tiefenmuskel-Entspannung konnte er beweisen, dass An- und Entspannungen der Muskulatur helfen, Angstgefühle aufzulösen. Inzwischen…

Entspannungs-Methode des Autogenen Trainings

Immer wieder ist die Tatsache bemerkenswert, dass Menschen, ungeachtet ihres Alters, über die einfache formelhafte Entspannungs-Methode des Autogenen Trainings mit Leichtigkeit selber entspannen können. Nach einer recht überschaubaren Phase von rund sieben Wochen gelingt es in selbstreguliertem Anwenden praktisch an allen Orten effizient und nachhaltig zu entspannen, also das Gegenteil von…

Mentales Arbeiten leicht gemacht!

Nach einer ersten Aufbauphase des Autogenen Trainings ist der Anwender in der Lage durch ein formelhaftes Rezept sich selbst in einen entspannten tranceähnlichen Zustand zu bringen. Nennen wir diese „die sechs Stufen zur Entspannung“. Selbständigkeit bedeutet Unabhängigkeit, das heisst, der Anwender des Autogenen Trainings ist, nach einer kompetenten Einführung, auf…

IGM Hypnose MP3

Hier erhalten Sie die Möglichkeit, kostenlose Hypnose MP3 Entspannungsmusik und Entspannungsreisen anzuhören und downzuloaden. Im internen Bereich stehen Ihnen weitere Hypnose MP3 Vorträge zur Verfügung. Auf der folgenden Webseite können Sie testen, ob Sie während einer Minute eine optimale Entspannung erreichen können. Während 1 Minute läuft eine Hypnose MP3 Track. Gönnen Sie sich eine…

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